The Seasons
- Deine Selfcare-Landkarte vom Herbst in den Winter
3. - 25. November
Während die Tage kürzer werden und der erste Frost die Luft erfüllt, lädt uns der Winter ein, langsamer zu werden, tiefer zu atmen und uns ganz auf die sanften, ruhigen Rhythmen der Natur einzulassen. Es ist die Zeit, in der wir unsere Routinen mit Bedacht anpassen dürfen, um den Übergang in die dunkle Jahreszeit mit Achtsamkeit und Neugier zu gestalten. The Seasons begleitet dich auf dieser Reise, gibt dir Raum, dich zurückzuziehen, zu reflektieren und die stillen, magischen Momente des Winters bewusst zu erleben.
The Seasons ist deine Selfcare-Landkarte für die dunkle Jahreszeit. In Regelmäßigkeit treffen wir uns über vier Wochen in persönlichen Online-Räumen. Wir lauschen Geschichten und tauchen ein in innere Welten. Wir reflektieren und träumen. Wir machen uns und unser Haus winterfest. Wir schaffen Raum, um zu regenerieren.
Ich bin Lydia Albers,
Yogalehrerin für Breathwork, Yin Yoga und Yoga inspiriert von Hatha und Katonah Yoga.
Ich habe bestimmte Phasen in meinem Leben noch gut in Erinnerung, in denen ich das Gefühl hatte mich in einem engen Korsett aus Arbeit und inneren wie äußeren Erwartungen durch den Alltag zu bewegen. Wenn du mich gefragt hättest, was mich begeistert oder mir Freude macht, hätte ich dir keine Antwort geben können. Meine Neugier war im Winterschlaf.
Manchmal sind wir einfach so eingebunden in Abläufe, Rollen und Gewohnheiten, dass wir den Blick für unsere Alltagsmagie verlieren.
"When we take notice of the cycles of the planet, and choose to live in accordance with its seasons, something remarkable happens. We become connected. - Rick Rubin"
Es gibt eine Menge Dinge, die wir nicht beeinflussen können: zum Beispiel wie das Wetter am nächsten Tag wird. Aber wir können beeinflussen worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, wie wir den einzelnen Moment erleben und welche Erfahrungen wir für uns mitnehmen.
Jeder Moment birgt eine Vielzahl individueller Möglichkeiten diesen wahrzunehmen und zu erleben in sich, die aus Übergängen und Veränderungen eine Reise entstehen lassen, unser ganz persönliches Abenteuer im vermeintlich so eingespielten Alltag.
Was wäre, wenn du den Übergang vom Herbst in die neue Jahreszeit nutzt, um deine Neugier zu wecken? Wenn du im Winter ankommst mit neuen, kraftvollen Routinen, die dich dabei unterstützen deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und dich gut durch die dunklere Jahreszeit tragen.
Vom 3. bis zum 25. November erwarten dich in jeder Woche Workshops mit Dozentinnen zu den Themen Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Meditation und Yoga, die deinen Blick auf den Alltag verändern:
Deine Reise in den Winter
Vollgepackt mit Ritualen, Methoden und Inspiration ist „The Seasons“ deine Selfcare-Landkarte für die dunkle Jahreszeit. In Regelmäßigkeit treffen wir uns vier Wochen lang in Online-Räumen. Wir lauschen Geschichten und tauchen ein in innere Welten. Wir reflektieren und träumen. Wir machen uns und unser Haus winterfest. Wir schaffen Raum, um zu regenerieren.
Du übst kraftvolle Techniken, die dich dabei unterstützen deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen, genießt Entspannung pur in wohltuenden Selfcare-Sessions und weckst deine Neugier für magische Alltagsmomente.
Coming Home: Yin Yoga, Meditation, and Somatic Movement
4 Workshops jeweils sonntags von 17.00 - 18.00 Uhr
In dieser vierteiligen Workshop-Reihe lade ich dich ein, nach Hause zu kommen – zu dir selbst, zu deinem Körper und zu deinem inneren Gleichgewicht. An vier Sonntagen von 17.00 bis 18.00 Uhr begleiten dich erfahrene Dozentinnen durch eine Praxis, die tief in die Elemente Yin Yoga, Meditation und Somatic Movement eintaucht.
Wintering Wellness: Evening Reflections for Inner Balance
4 Selfcare-Sessions jeweils montags von 17.30 - 18.00 Uhr
In diesen 30-minütigen Selfcare Sessions lade ich dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich durch eine sanfte, regenerative Abendpraxis mit dir selbst zu verbinden. Jede Klasse konzentriert sich auf eine erholsame Haltung, reflektierendes Journaling und einen meditativen Impuls, um dich durch den Übergang vom Herbst in den Winter zu begleiten. Gemeinsam werden wir Stille kultivieren, innere Wärme nähren und am Ende deines Tages wieder Balance finden.
Kursinhalte
The Seasons
- Deine Selfcare-Landkarte vom Herbst in den Winter
3. November
17.00 - 18.00 Uhr
Workshop:
Preparing for Winter
Dieser Workshop bildet den Startpunkt unserer gemeinsamen Reise in den Winter und öffnet einen Ritualraum, um uns auf diese besondere Zeit des Jahres vorzubereiten. Es ist eine Zeit des Loslassens und der Einkehr, während die letzten Farben des Herbstes verblassen und der Winter sanft an unsere Tür klopft. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich mit deinem inneren Zuhause verbinden und es für die kommenden Monate der Ruhe stärken kannst.
Durch Journaling, sanftes Breathwork und achtsame Bewegungen findest du den Zugang zu dem, was dich in dieser Zeit nähren wird. Das Element Metall lädt uns ein, alles hinter uns zu lassen, was nicht mehr dienlich ist, und klare Strukturen zu schaffen, die uns durch die winterliche Stille tragen. In Ritualen und Momenten der Stille wirst du eingeladen, dich zu erden und das Fundament für diese Phase des Rückzugs und der inneren Einkehr zu legen.
Dieser Workshop ist eine Einladung, bewusst innezuhalten, das Vergangene abzuschließen und mit Klarheit und innerer Stabilität in die Stille des Winters zu gehen.
mit Lydia
4. November
17.30 - 18.00 Uhr
Wintering Wellness:
Evening Reflections for Inner Balance
Ich lade dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich durch eine sanfte, regenerative Abendpraxis mit dir selbst zu verbinden. Jede Klasse konzentriert sich auf eine erholsame Haltung, reflektierendes Journaling und einen meditativen Impuls, um dich durch den Übergang vom Herbst in den Winter zu begleiten. Gemeinsam werden wir Stille kultivieren, innere Wärme nähren und am Ende deines Tages wieder Balance finden.
mit Lydia
10. November
17.00 - 18.00 UHR
Workshop:
The Wisdom Within
Eines der komplexesten Organsysteme das die Evolution bisher hervor gebracht hat, ist das menschliche Nervensystem. Es befähigt uns die Zustände und Veränderung unserer Umwelt zu erfassen und entsprechend darauf zu reagieren. Unser eigenes Nervensystem zu verstehen ist eigentlich eine Form von Selbsterkenntnis, da unser Nervensystem lernt sich selber zu verstehen. In meinem Teil des Workshops werden wir uns mit Bewegung und dem daraus entstehenden Einfluss auf dieses System beschäftigen. Es wird Theorie und Praxis Anteile geben in denen wir unser Nervensystem über Somatic Movements und Berührung näher kennenlernen und damit auch uns selbst.
mit Eva
11. November
17.30 - 18.00 UHR
Wintering Wellness:
Evening Reflections for Inner Balance
Ich lade dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich durch eine sanfte, regenerative Abendpraxis mit dir selbst zu verbinden. Jede Klasse konzentriert sich auf eine erholsame Haltung, reflektierendes Journaling und einen meditativen Impuls, um dich durch den Übergang vom Herbst in den Winter zu begleiten. Gemeinsam werden wir Stille kultivieren, innere Wärme nähren und am Ende deines Tages wieder Balance finden.
mit Lydia
17. November
17.00 - 18.00 UHR
Workshop:
Intro into Mindful Meditation
Ich lade dich ein, gemeinsam zu entdecken, was Achtsamkeitsmeditation sein kann. Wir werden die beiden zentralen Begriffe „Achtsamkeit“ und „Meditation“ näher beleuchten und verstehen, wie sie miteinander verbunden sind.
Du lernst Meditationstechniken kennen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und die das Potenzial in sich tragen, Ruhe in den Körper und Klarheit in den Geist zu bringen. Die Techniken, die ich mit dir teile, können als kleine Ritual-Inseln in den Alltag gewoben werden, um so den oftmals hektischen Rhythmus des Lebens zu entschleunigen und präsenter für das eigene Leben zu sein.
Am Ende unserer gemeinsamen Stunde hast du die Gelegenheit, Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmer*innen auszutauschen.
Ich freue mich auf dich!
mit Dani
18. November
17.30 - 18.00 UHR
Wintering Wellness:
Evening Reflections for Inner Balance
Ich lade dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich durch eine sanfte, regenerative Abendpraxis mit dir selbst zu verbinden. Jede Klasse konzentriert sich auf eine erholsame Haltung, reflektierendes Journaling und einen meditativen Impuls, um dich durch den Übergang vom Herbst in den Winter zu begleiten. Gemeinsam werden wir Stille kultivieren, innere Wärme nähren und am Ende deines Tages wieder Balance finden.
mit Lydia
24. November
17.00 - 18.00 UHR
Workshop:
Embracing Stillness
Am Ende unserer gemeinsamen Reise kommen wir im stillen Übergang zum Winter an. Dieser Workshop lädt dich ein, das leise Flüstern des Winters wahrzunehmen und dich tief in das Element Wasser sinken zu lassen. In sanften, regenerativen Haltungen, getragen von weichen Props, und in nährenden Ritualen öffnen wir einen Raum der Einkehr – einen Raum, in dem du innehalten, lauschen und den Fluss des Lebens spüren kannst.
Das Element Wasser ruft uns in die Tiefe, lehrt uns, mit den natürlichen Rhythmen zu fließen und uns dem Wandel hinzugeben. Durch achtsames Schreiben und sanfte Bewegung findest du in die Hingabe, ins Verweilen im Moment und spürst, wie du dein inneres Zuhause festigst. In dieser Stille liegt die Weisheit, dich den Wandlungen des Winters anzuvertrauen, in die Ruhe einzutauchen und deinem inneren Haus Geborgenheit und Schutz zu schenken, um die kalte Zeit zu umarmen.
mit Lydia
25.November
17.30 - 18.00 UHR
Wintering Wellness:
Evening Reflections for Inner Balance
Ich lade dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich durch eine sanfte, regenerative Abendpraxis mit dir selbst zu verbinden. Jede Klasse konzentriert sich auf eine erholsame Haltung, reflektierendes Journaling und einen meditativen Impuls, um dich durch den Übergang vom Herbst in den Winter zu begleiten. Gemeinsam werden wir Stille kultivieren, innere Wärme nähren und am Ende deines Tages wieder Balance finden.
mit Lydia
3.bis
25. November
Videogalerie und Workbook
Alle Workshops und Klassen werden aufgezeichnet. Mit den Aufzeichnungen kannst du alle Klassen und Workshops bis Ende Dezember nach- und wiederholen wann und so oft du magst.
Begleitend zum Kurs bekommst du ein Workbook mit Texten, Inspiration und Einladungen den Alltag neu zu entdecken.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Deine Expertinnen aus den Bereichen Somatics und Meditation
Somatics und Nervensystem
Eva-Sophie Leve
Eva ist seit 2020 als Osteopathin tätig und bringt eine fundierte Ausbildung sowie langjährige Erfahrung im Bereich der Körperarbeit mit. Ihre Ausbildung begann mit einer Qualifikation zur Physiotherapeutin (2012-2015), gefolgt von einem Studium zur Osteopathin (2015-2020) und einer zusätzlichen Ausbildung zur Heilpraktikerin.
Besonders geprägt wurde ihre Arbeit durch das Studium des Nervensystems, einem zentralen Bestandteil ihrer osteopathischen Ausbildung. Diese Auseinandersetzung vertiefte sie sowohl durch ihre Ausbildung in Kraniosakraler Therapie als auch durch eigenständige Recherchen und das Studium einschlägiger Fachliteratur. Dabei wurde ihr bewusst, wie stark Körper und Geist miteinander verbunden sind.
2021 erweiterte Eva ihr Wissen durch ein 100-Stunden-Training in Esalen-Massage, das sie erstmals mit Atempraxis, Somatic Movement und Achtsamkeit in Berührung brachte. Aktuell befindet sie sich in der Ausbildung zur ISP-Practitionerin. Diese basiert auf der Gestalt-Therapie, entwickelt von Fritz und Laura Perls sowie Paul Goodman, und den 5 Rhythmen von Gabrielle Roth. Die Ausbildung bietet einen tiefen Einblick in das Unterbewusstsein, psychologische Muster und eigene Ressourcen.
Eva ist überzeugt, dass ganzheitliche Körperarbeit – basierend auf einem tieferen Verständnis des Nervensystems, achtsamer Bewegung und therapeutischen Techniken – jedem Menschen zu mehr Wohlbefinden und innerem Gleichgewicht verhelfen kann.
Meditation
Daniela Augenstein
Daniela ist seit 2013 als Yogalehrerin tätig und bringt eine umfassende Ausbildung in verschiedenen Yoga-Stilen mit. Sie ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin und hatte zuvor Ausbildungen in Vinyasa, Yin sowie Pre- und Postnatal-Yoga absolviert.
Im Jahr 2014 vertiefte sie ihre Auseinandersetzung mit buddhistischer Philosophie und Meditationstechniken zum ersten Mal durch ein Schweige-Retreat. Seitdem sind die Lehrenden von Spirit Rock und das Studium buddhistischer Philosophie eine konstante Quelle der Inspiration und des Wachstums für sie.
Als Mentorin und Dozentin in verschiedenen Ausbildungsprogrammen liegt ihr am Herzen, Yoga und Meditation zugänglich und erlebbar zu machen. Sie ist überzeugt, dass jeder Mensch davon profitieren kann, unabhängig von Hintergrund oder Erfahrung.
Im Jahr 2018 gründete Daniela zusammen mit Steffi Grube das Studio "This is Holy", welches ihr die Möglichkeit gab, eigene Formate zu entwickeln und sich noch intensiver mit den Bedürfnissen ihrer Schüler*innen auseinanderzusetzen. Gemeinsam mit Co-Gründerin Steffi leitet sie das Mentorship- sowie weitere Fortbildungsprogramme für bereits ausgebildete Yogalehrerinnen.
Aktuell befindet sich Daniela, unter anderem, in Ausbildung zur Meditations- und Achtsamkeitslehrerin unter der Anleitung von Jack Kornfield und Tara Brach, um ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln und ihren Schüler*innen noch umfassendere Unterstützung bieten zu können.
Buche jetzt deine Reise
und entdecke neue Rituale, die dich durch die Stille des Winters tragen!
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