The Seasons
- Deine Selfcare-Landkarte vom Herbst in den Winter
5. - 30. November
Du sehnst dich nach Räumen, in denen du zur Ruhe kommst, deinem Körper Aufmerksamkeit schenkst und innere Klarheit findest? ✨
Während die Tage kürzer werden und der erste Frost die Luft erfüllt, lädt uns der Herbst ein, langsamer zu werden, tiefer zu atmen und uns ganz auf die sanften, ruhigen Rhythmen der Natur einzulassen. Es ist die Zeit, in der wir unsere Routinen mit Bedacht anpassen dürfen, um den Übergang in die dunkle Jahreszeit mit Achtsamkeit und Neugier zu gestalten. The Seasons begleitet dich auf dieser Reise, gibt dir Raum, dich zurückzuziehen, zu reflektieren und diese Zeit nicht nur bewusst zu erleben, sondern auch zu gestalten.
The Seasons ist deine Selfcare-Landkarte für die dunkle Jahreszeit. ????
In Regelmäßigkeit treffen wir uns über 4 Wochen in persönlichen Online-Räumen.
Wir lauschen Geschichten und tauchen ein in innere Welten. Wir reflektieren und träumen. Wir machen uns und unser Haus winterfest. Wir schaffen Raum, um zu regenerieren. ☁️
Ich bin Lydia Albers,
Yogalehrerin für Breathwork, Yin Yoga und Yoga inspiriert von Hatha und Katonah Yoga.
Ich habe bestimmte Phasen in meinem Leben noch gut in Erinnerung, in denen ich das Gefühl hatte mich in einem engen Korsett aus Arbeit und inneren wie äußeren Erwartungen durch den Alltag zu bewegen. Wenn du mich gefragt hättest, was mich begeistert oder mir Freude macht, hätte ich dir keine Antwort geben können. Meine Neugier war im Winterschlaf.
Manchmal sind wir einfach so eingebunden in Abläufe, Rollen und Gewohnheiten, dass wir den Blick für unsere Alltagsmagie verlieren.
"Mindfulness is a pause - the space between stimulus and response: that's where choice lies." - Tara Brach
Es gibt eine Menge Dinge, die wir nicht beeinflussen können: zum Beispiel wie das Wetter am nächsten Tag wird. Aber wir können beeinflussen worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, wie wir den einzelnen Moment erleben und welche Erfahrungen wir für uns mitnehmen.
Jeder Moment birgt eine Vielzahl individueller Möglichkeiten diesen wahrzunehmen und zu erleben in sich, die aus Übergängen und Veränderungen eine Reise entstehen lassen, unser ganz persönliches Abenteuer im vermeintlich so eingespielten Alltag.
✨Was wäre, wenn du im Übergang vom Herbst in den Winter deine Neugier wieder entdeckst?
✨Wenn du im Winter ankommst mit neuen, kraftvollen Routinen, die dich dabei unterstützen deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und dich gut durch die dunklere Jahreszeit tragen?
Vom 5. bis zum 30. November erwarten dich in jeder Woche Workshops mit Dozentinnen zu den Themen Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Meditation, Wildkräuter, Teekultur und Yoga, die deinen Blick auf den Alltag verändern:
Auf deiner Reise in den Winter erwarten dich...
???? Tools, die dich unterstützen, Tempo rauszunehmen und dein Nervensystem sanft zu regulieren.
???? Neue Blickwinkel auf deine Gewohnheiten, die wir unter die Lupe nehmen, um Muster zu erkennen, zu entwirren und so bewusster in den Herbst zu gehen.
???? Altes Wissen aus Yoga, Meditation, Wildkräuterkunde, Chinesischer Philosophie und Teekultur wird dabei zu einer modernen Landkarte, die Orientierung schenkt.
???? Du erforschst kraftvolle Techniken, um deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, erlebst tiefe Entspannung in wohltuenden Selfcare-Sessions und entdeckst, wie magisch Alltagsmomente sein können, wenn du Kontrolle loslässt und dich ergebnisoffen einlässt.
Was und wann? ⬇️
Coming Home: Yin & Restorative Yoga, Meditation, Heilpflanzen und Teekultur
4 Workshops jeweils sonntags von 11.00 - 12.00 Uhr online via Zoom
In dieser vierteiligen Workshop-Reihe lade ich dich ein, nach Hause zu kommen – zu dir selbst, zu deinem Körper und zu deinem inneren Gleichgewicht.
Mindful Morning: Dein bewusster Start in den Tag
4 Selfcare-Sessions jeweils mittwochs von 8.00 - 8.45 Uhr
Wir üben aktivierende wie auch regulierende Atemübungen aus dem Katonah Yoga in Kombination mit Bewegung und Journaling für einen Tag, der nicht im Autopilot startet, sondern dich in den Mittelpunkt stellt.
Kursinhalte
The Seasons
- Deine Selfcare-Landkarte vom Herbst in den Winter
5. November
8.00 - 8.45 Uhr
Mindful Morning - Opening the Breath
Die Mittwochs-Sessions im Mindful Morning sind deine Einladung, den Tag bewusst und leicht zu beginnen. Mit Katonah Breathwork öffnen wir den Raum für Klarheit, Präsenz und Vitalität – ein bewusster Atem, der dich ins Hier und Jetzt zurückholt und deine Energie bündelt. Ergänzt wird die Praxis durch Journaling-Impulse, die dir helfen, Gedanken zu sortieren, Prioritäten zu setzen und dich innerlich auszurichten, bevor der Alltag dich einholt.
Im Herbst stehen die Lungen im Mittelpunkt – das Organpaar, das im Rhythmus von Ein- und Ausatmen den Austausch zwischen Innen und Außen gestaltet. Es geht darum, Altes loszulassen, frische Energie aufzunehmen und deine eigene Stimme klarer zu hören. Diese Sessions schenken dir wöchentlich einen Ankerpunkt, um Selbstfürsorge nicht nur als Theorie, sondern als lebendige Morgenpraxis zu kultivieren.
mit Lydia
9. November
11.00 - 12.00 Uhr
Workshop:
Inner Alchemy
Dieser Workshop bildet den Startpunkt unserer gemeinsamen Reise in den Winter. Hier beginnen wir:
Der Herbst ist eine Einladung, innezuhalten. Während die Natur sich langsam zurückzieht und Blätter fallen, erinnert uns diese Jahreszeit daran, loszulassen, was uns nicht mehr dient, und Platz zu schaffen für das Wesentliche. An diesem Morgen tauchen wir gemeinsam in die Qualität des Herbstes ein – eine Zeit der Klarheit, der Neuordnung und der stillen Kraft.
Dich erwartet ein Herbst-Ritual, das Theorie und Praxis miteinander verbindet: ein Input zur Bedeutung der Herbstenergie aus Sicht der Chinesischen Medizin, geführte Journaling-Impulse, die dir helfen, deine eigenen Übergänge bewusst zu gestalten, sowie eine sanfte, regulierende Praxis aus Yin- und Restorative-Elementen. So entsteht ein Raum, in dem Denken, Spüren und Sein gleichermaßen Platz haben – getragen von Reflexion, Stille und meditativen Momenten.
Dieser Workshop unterstützt dich dabei, Ballast abzugeben, innere Klarheit zu finden und gestärkt in die kommende Jahreszeit zu gehen.
mit Lydia
12. November
8.00 - 8.45 Uhr
Mindful Morning - Release
Die Mittwochs-Sessions im Mindful Morning sind deine Einladung, den Tag bewusst und leicht zu beginnen. Mit Katonah Breathwork öffnen wir den Raum für Klarheit, Präsenz und Vitalität – ein bewusster Atem, der dich ins Hier und Jetzt zurückholt und deine Energie bündelt. Ergänzt wird die Praxis durch Journaling-Impulse, die dir helfen, Gedanken zu sortieren, Prioritäten zu setzen und dich innerlich auszurichten, bevor der Alltag dich einholt.
Im Herbst stehen die Lungen im Mittelpunkt – das Organpaar, das im Rhythmus von Ein- und Ausatmen den Austausch zwischen Innen und Außen gestaltet. Es geht darum, Altes loszulassen, frische Energie aufzunehmen und deine eigene Stimme klarer zu hören. Diese Sessions schenken dir wöchentlich einen Ankerpunkt, um Selbstfürsorge nicht nur als Theorie, sondern als lebendige Morgenpraxis zu kultivieren.
mit Lydia
16. November
11.00 - 12.00 Uhr
Workshop: Mindful Meditation
Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir zu entdecken, was Achtsamkeitsmeditation für dich persönlich bedeuten kann.
Wir werden mit unterschiedlichen Techniken spielen, die alle das Ziel haben, dich mehr in deinen Körper und in den gegenwärtigen Moment zu bringen.
Die Techniken, die ich mit dir teile, kannst du als kleine Ritual-Inseln in deinen Alltag integrieren, um den oftmals hektischen Rhythmus deines Lebens zu entschleunigen und präsenter für dein eigenes Leben zu sein.
Am Ende unserer gemeinsamen Stunde hast du die Gelegenheit, Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmer*innen auszutauschen.
Ich freue mich auf dich!
mit Daniela
19. November
8.00 - 8.45 Uhr
Mindful Morning - The Sacred Pause
Die Mittwochs-Sessions im Mindful Morning sind deine Einladung, den Tag bewusst und leicht zu beginnen. Mit Katonah Breathwork öffnen wir den Raum für Klarheit, Präsenz und Vitalität – ein bewusster Atem, der dich ins Hier und Jetzt zurückholt und deine Energie bündelt. Ergänzt wird die Praxis durch Journaling-Impulse, die dir helfen, Gedanken zu sortieren, Prioritäten zu setzen und dich innerlich auszurichten, bevor der Alltag dich einholt.
Im Herbst stehen die Lungen im Mittelpunkt – das Organpaar, das im Rhythmus von Ein- und Ausatmen den Austausch zwischen Innen und Außen gestaltet. Es geht darum, Altes loszulassen, frische Energie aufzunehmen und deine eigene Stimme klarer zu hören. Diese Sessions schenken dir wöchentlich einen Ankerpunkt, um Selbstfürsorge nicht nur als Theorie, sondern als lebendige Morgenpraxis zu kultivieren.
mit Lydia
23. November
11.00 - 12.00 Uhr
Workshop: Heilpflanzen – Regulierung des Nervensystem
„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“– Mahatma Ghandi
Wenn wir an die heutige Zeit und deren unendlichen Eindrücke und Anforderungen denken ist häufig der Gedanke daran, für viele Menschen, alleine schon überfordernd und einschüchternd.
Die Dysbalancen zwischen dem Innen und dem Außen können dafür sorgen das unsere physiologische Schutzhülle durchlässiger wird und wir „dünnhäutiger“ durch unseren Alltag gehen.
Dieser Workshop soll deshalb den Pflanzen und deren Wesen gewidmet sein, die es uns ermöglichen dank ihrer Inhaltsstoffe, Düfte und Geschmäcker, unseren Schutzmantel wieder aufzubauen. Sie schaffen es uns wieder zu zentrieren, zu stabilisieren und aufzurichten, wenn unsere eigenen Energien nicht mehr dafür ausreichen.
mit Laura
26. November
8.00 - 8.45 Uhr
Mindful Morning - Integration
Die Mittwochs-Sessions im Mindful Morning sind deine Einladung, den Tag bewusst und leicht zu beginnen. Mit Katonah Breathwork öffnen wir den Raum für Klarheit, Präsenz und Vitalität – ein bewusster Atem, der dich ins Hier und Jetzt zurückholt und deine Energie bündelt. Ergänzt wird die Praxis durch Journaling-Impulse, die dir helfen, Gedanken zu sortieren, Prioritäten zu setzen und dich innerlich auszurichten, bevor der Alltag dich einholt.
Im Herbst stehen die Lungen im Mittelpunkt – das Organpaar, das im Rhythmus von Ein- und Ausatmen den Austausch zwischen Innen und Außen gestaltet. Es geht darum, Altes loszulassen, frische Energie aufzunehmen und deine eigene Stimme klarer zu hören. Diese Sessions schenken dir wöchentlich einen Ankerpunkt, um Selbstfürsorge nicht nur als Theorie, sondern als lebendige Morgenpraxis zu kultivieren.
mit Lydia
30.November
10.30 - 11.30 Uhr
Workshop: Chinesische Teekultur und Achtsamkeit
Wohlbefinden und Tee sind für viele untrennbar miteinander verbunden, denn eine Tasse Tee verlangt nach Zeit und Ruhe, um vollständig aufgegossen und genossen zu werden. In seinem Ursprungsland China war Tee nicht nur ein Heilmittel, sondern auch ein Werkzeug der Meditation – lange bevor er zum beliebten Freizeitgetränk wurde.
Dieser Workshop taucht tief in die kulturellen Dimensionen des Teetrinkens ein und öffnet dir den Blick für das faszinierende Universum des cha dao – des „Teeweges“.
Tee lehrt uns mehr als nur den Genuss eines Getränks. Dich erwarten wertvolle Einblicke in die Geschichte und Bedeutung des Tees und dessen Rolle für Achtsamkeit und innere Ruhe. Entdecke, wie die philosophischen Prinzipien des cha dao dir dabei helfen können, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Nimm praktische Tipps für dein persönliches Teeritual mit und lasse dich von tiefgründigen Impulsen inspirieren, die zum Nachdenken anregen.
mit Liyang
5.bis
30. November
Videogalerie und Workbook
Alle Workshops und Klassen werden aufgezeichnet. Mit den Aufzeichnungen kannst du alle Klassen und Workshops bis Ende Dezember nach- und wiederholen wann und so oft du magst.
Begleitend zum Kurs bekommst du ein Workbook mit Texten, Inspiration und Einladungen den Alltag neu zu entdecken.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Deine Expertinnen aus den Bereichen Meditation, Wildkräuterwissen, Teekultur und Yoga
Meditation
Daniela Augenstein
Daniela ist seit 2013 als Yogalehrerin tätig und verfügt über eine umfassende Ausbildung in verschiedenen Yoga-Stilen. Sie ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin und hat zuvor Ausbildungen in Vinyasa-, Yin- sowie Pre- und Postnatal-Yoga absolviert.
Im Jahr 2014 vertiefte sie ihre Auseinandersetzung mit buddhistischer Philosophie und Meditationstechniken erstmals durch ein Schweige-Retreat. Seitdem sind die Lehrenden von Spirit Rock und das Studium buddhistischer Philosophie eine konstante Quelle der Inspiration und des Wachstums für sie.
In verschiedenen Ausbildungsprogrammen ist sie als Mentorin und Dozentin tätig und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Yoga und Meditation für alle erlebbar zu machen. Sie ist überzeugt, dass jeder Mensch davon profitieren kann, unabhängig von Hintergrund oder Erfahrung.
Im Jahr 2018 gründete Daniela zusammen mit Steffi Grube das Studio This is Holy, welches ihr die Möglichkeit gab, eigene Formate zu entwickeln und sich noch intensiver mit den Bedürfnissen ihrer Schüler*innen auseinanderzusetzen.
Seit 2024 unterrichtet sie Meditations-Retreats in ihrem Studio in Köln.
Im Frühjahr 2025 schloss sie die Ausbildung zur Meditations- und Achtsamkeitslehrerin unter der Anleitung von Jack Kornfield und Tara Brach ab.
Chinesische Teekultur
Liyang Sheng
Liyang ist die Gründerin von teeregen, einem Raum für chinesische Teekultur und allem Wissenswerten rund um das Thema Tee.
Geboren und aufgewachsen ist Liyang in Deutschland, ihre Familie kommt aus einem kleinen Teedorf in China. Tee war daher schon immer einfach da. Seit über zehn Jahren taucht Liyang immer tiefer in die faszinierende Welt des Tees ein und gibt nun ihre Expertise weiter.
Die Mission von teeregen: Das Schaffen eines Raums für Teekultur und das Beleuchten aller Facetten des Getränks Tee. Treffen kann man teeregen sowohl online als auch in Präsenz bei regelmäßigen Workshops und Veranstaltungen, zum Beispiel an der VHS Essen und der VHS Duisburg. Als Autorin schreibt sie zudem für das Magazin für Teekultur "t-Mag".
Ein Highlight ist zudem die von teeregen geschaffene Serien "Teekultur auf Postkarten" und "Teekultur auf Postern", die Humor, Kunst und Teewissen vereint. In humorvollen Illustrationen und prägnanten Bildern wird Teekultur auf DinA-Format gebracht. So erzählt jedes Design eine eigene Geschichte zu Tee.
Wildkräuter
Laura Lemmes
Laura ist hauptberuflich Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin und arbeitet schon seit vielenJahren mit chronisch kranken Kindern und deren Eltern zusammen mit dem Ziel eine bestmöglicheLebensqualität für alle zu erreichen.
Über diesen Weg entdeckte sie die unendliche Welt derPhytotherapie (Pflanzenheilkunde) für sich. Die Phytotherapie als Fundament unseres Wissen überErkrankungen und deren natürliche Behandlung, die über viele Generationen und Kulturen schriftlich oder mündlich weitergegeben wurde.
Mit einer Ausbildung als Kräuterpädagogin begann ihre Reise in die Tiefen dieses Wissens und der Faszination für Heilpflanzen und deren sanfteWirkungsweise ob auf körperlicher oder seelischer Ebene. Mit angeschlossener abgeschlossener Heilpraktikerprüfung und Weiterbildung im Bereich der TCM und Akupunktur macht sie weitere Schritte auf diesem Pfad um Menschen therapeutisch mit all ihren Facetten zu erfassen und sie auf ihrem eigenen Weg und ihrem Alltag sanft zu unterstützen.
Unter dem Namen Veedelgruen bietet Laura Workshops und Wildkräuterwanderungen in und um Köln an.
Yoga und Breathwork
Lydia Albers
Lydia ist dein Host auf dieser Reise. Sie liebt es in ihren Klassen auf Entdeckungsreise zu gehen: In Formen und Bewegung möchte sie dich den eigenen Körper und die Gedanken aus neuen Blickwinkeln betrachten lassen, um so Gelassenheit und Leichtigkeit für innere und äußere Veränderungsprozesse zu entwickeln.
Sie unterrichtet seit 2014 sanft-kräftigendes Yoga inspiriert durch Stile wie Vinyasa, Katonah Yoga sowie Yin Yoga in Dortmund und online.
Als Dozentin unterrichtet sie Fortbildungen im Bereich Yoga sowie Stressmanagement und Bewältigungsstrategien für Pflegekräfte. Ihre Erfahrungen als Selbstständige gibt sie in Workshops und Einzelberatungen an Yogalehrende weiter.
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und entdecke neue Rituale, die dich durch die Stille des Winters tragen!
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